{التدريب. |اللحظة يكون تدليك الراحة الخاص بك أكثر من، سوف ترغب في ذلك تختار الفرصة لـ الاسترخاء و اشرب وفرة ماء هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و المشروبات الكحولية ، التي يمكن أن تكون تجفيف ، و تعتمد على تحتاج المرحاض أكثر بكثير من عادي. |الأعلى